Схема проезда к ВИП студия, парикмахерская на ул. Космонавтов, 41, оф. 9 в Апатитах
Если Вы заметили неточность в описании, адресе или телефонах, хотите дополнить информацию об оказываемых услугах, добавить телефон регистратуры, пожалуйста, свяжитесь с нами через форму обратной связи. В сообщении указывайте адрес страницы карточки организации на нашем сайте.
Страна: Россия
Область/край: Мурманская область
Город: Апатиты
Адрес: ул. Космонавтов, 41, оф. 9
Руководитель: —
Телефоны: +7 (81555) 6-11-18
Часы работы: —
Официальный сайт: —
Форма собственности: ИП
Уточняйте режим работы и возможность записи на приём к врачу по указанным телефонам.
Дополнительная информация:
Рубрики:
Другие медицинские учреждения :
Коваленко М.В., парикмахерская в Апатитах на ул. Бредова, 11 ул. Бредова, 11
Куницына А. А., студия загара в Апатитах на ул. Бредова, 11 ул. Бредова, 11
Локон, парикмахерская в Апатитах на ул. Ферсмана, 22 ул. Ферсмана, 22
Магнолия, парикмахерская ул. Ленина, 9/а
Персона, салон красоты ул. Бредова, 11
Свет, салон красоты пер. Московский, 2
Степанова К.С., парикмахерская ул. Ферсмана, 20
Улыбка, парикмахерская ул. Дзержинского, 48
Фея, парикмахерская ул. Ленина, 17/а
ВИП студия, парикмахерская расположена в населённом пункте Апатиты, Мурманская область по адресу 184200 ул. Космонавтов, 41, оф. 9. Главный врач/директор и сотрудники учреждения здравоохранения ответят Вам по телефонам: ☎ +7 (81555) 6-11-18.
Ниже Вы можете поделиться своим мнением, пожаловаться на врачей или сотрудников организации.
Приглашаем на групповые и персональные тренировки к нашим дипломированным специалистам имеющим огромную энергию для вашей мотивации к действию и опыт, а так же желание помочь каждому в этом нуждающемуся
Запись в личные сообщения тренерам: Показать полностью.
Студия фитнеса «VIP»-Апатиты запись закреплена
Студия фитнеса «VIP»-Апатиты запись закреплена
Фитнес-клуб «Скульптор Тела» г. Апатиты
Устал Голова болит Волки ноги украли И еще миллиард отговорок не идти на треню!
Показать полностью. Бывает такое, что легче найти оправдание, чем мотивацию. И это нормально, ведь даже в профи просыпается ленивая жопа.
А когда такое случается, значит, пора искать мотивашку. И вот на что способны тренировки:
Студия фитнеса «VIP»-Апатиты запись закреплена
«ТЕЛО к ЛЕТУ» 10-Й ЮБИЛЕЙНЫЙ СЕЗОН
Запись на проект и Подробности. Алёна Воронцова
Студия фитнеса «VIP»-Апатиты запись закреплена
Фитнес-клуб «Скульптор Тела» г. Апатиты
Приседания с колен
Приседания с колен являются очень редким и эффективным упражнением. Предназначено данное упражнение для проработки ягодичных мышц и задней поверхности бедра. Упражнение создает необычную нагрузку и помогает сберечь суставы. Но главным плюсом приседаний на коленях является их способность «пробить» нижнюю фазу амплитуды движения в классических приседаниях со штангой. Показать полностью. Конечно, это больше интересно пауэрлифтерам, но даже, если Вас совершенно не интересуют силовые показатели сами по себе, то для гипертрофии мышц прогрессия нагрузок необходима. Тем ни менее, конкретно в данном упражнении не стоит гнаться за весом, отдавая предпочтение правильной технике выполнения упражнения, поэтому никакого читинга, воспринимайте упражнение, как формирующее.
Поскольку приседания на коленях являются не бодибилдеровским упражнением, а тяжелоатлетическим, то даже опытным атлетам лучше поработать какое-то время над нейромышечной связью. Поскольку исключительную важность в данном случае играет прогиб в поясничном отделе, то упражнение нельзя выполнять после становой тяги. Лучше всего предварительно размять поясничный отдел с помощью гиперэкстензии, но, само собой, выполняя её без «отказа». В любом случае, первый подход следует выполнить с пустым грифом, а веса добавлять постепенно, доходя до «рабочего веса» за 2-3 разминочных подходов. При этом, разминочные подходы следует выполнять в медленном темпе, а «рабочие» во взрывном, что позволит развить ещё и скоростные качества.
Работа мышц и суставов
Основная нагрузка во время выполнения приседаний на коленях ложится на ягодичную мышцу и бицепс бедра, поскольку их, собственно, и тренируют. Нагрузку получает и длинная мышца спины вместе с прессом. Обе мышцы выполняют функцию стабилизаторов и снимают нагрузку с позвоночника. Кроме этих основных мышц так же часть нагрузки получают и небольшие мышцы ног, которые обычно остаются без работы. Например, участвуют полусухожильная и полуперепончатая мышцы бедра. Но, поскольку упражнение необычное, то для того, чтобы нагружать целевые мышечные группы, необходимо проработать мышечное чувство, иначе нагрузка может уйти в суставы.
Вообще, при выполнении приседаний на коленях следует быть осторожным, поскольку вся нагрузка ложиться на позвоночник, причем нижнюю его часть, и поясничный отдел. Поясница, конечно, является большим суставом, который достаточно сложно травмировать, но, если Вы её все же травмируете, то вылечить её будет ещё сложнее! Именно поэтому вначале необходимо использовать небольшие рабочие веса, пока Вы научитесь правильно распределять нагрузку между мышцами, а в дальнейшем тщательно разминаться, выполняя 2-3 подхода с небольшим весом. Да и, в любом случае, для того, чтобы избежать неприятных последствий, лучше всего выполнять упражнение в силовой раме, поскольку это поможет нивелировать вероятность получения травмы, так как Вы всегда сможете просто скинуть штангу на стойки.
Приседания на коленях
1) Очень важную роль играет дыхание, поскольку правильное сокращение диафрагмы позволяет лучше держать правильную осанку, а это нивелирует нагрузку на позвоночник. 2) Ноги не нужно разводить в стороны, колени должны смотреть вперед и быть параллельны друг другу. 3) выполнять упражнение лучше всего в диапазоне 10-15 повторений, но в последнем повторении Вы должны достичь состояние близкое к отказу. 4) Между подходами, во время отдыха, лучше всего висеть на турнике, растягивая поясничный отдел спины. 5) После выполнения этого упражнения лучшим продолжением будет обратная гиперэкстензия, поэтому, если приседания на коленях не замыкающее упражнение, то Вы знаете, что лучше включить следом за ним.
